A mindennapos testmozgás jelentősége

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód alapja és nagyon nagy szerepe van a betegségek megelőzésében, egészségünk legjobb karbantartója: az egész szervezetre kedvező hatással van.

 

Sokakat visszatartanak a kezdeti nehézségek, mert a szokatlan intenzív fizikai aktivitást testünk először stresszként éli meg, de kitartó munkával fokozatosan hozzászokik, erősebbé válik, közben életfunkciói is javulnak, és egy idő után nagyobb terhelést is elbír. Javul az általános közérzetünk, energiával töltődünk fel, jobban kezeljük a mindennapi stresszhelyzeteket, teljesítményünk növekedését pedig sikerként éljük meg.

 

• A mozgásszegény életmód világszerte a vezető halálokok között szerepel, kulcsszerepet tölt be a szív és érrendszeri betegségek, a rosszindulatú daganatok és a cukorbetegség kialakulásában.

• A serdülőkorban lévő gyermekek 80%-a mozgásszegény életmódot él.

• Világszerte a fizikai inaktivitás felelős a koszorúér-betegségek 6%-ért, a 2-es típusú cukorbetegség 7%-ért, az emlődaganatok és a vastagbéldaganatok 10%-ért.

• Bizonyítékok támasztják alá, hogy az inaktív életet élő emberekhez képest azoknál, akik rendszeresen mozognak, alacsonyabb a kockázata a korai halálozásnak, valamint a koszorúér-betegségek, a magas vérnyomás, az agyi érkatasztrófa, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma, illetve a vastagbél- és emlődaganat kialakulásának.

• Az aktív életet élőket kevésbé sújtja a depresszió.

• A kellő fizikai aktivitás fokozza az izomerőt és az állóképességet, jó hatással van a csontok egészségére és a szervezet anyagcseréjére, emellett segíti az ideális testsúly megtartását.

• A rendszeres testmozgás hatására csökken a stresszkészség, emelkedik a stressztűrő képesség és jó minőségű alvást biztosít.

• A rendszeres testmozgást érdemes a napi ritmusunkba beilleszteni. Ez jelenthet kényelmes sétát, kerékpározást. Használjunk lift helyett lépcsőt.

• Napi 30 perc mozgás legalább hetente három alkalommal már elegendő ahhoz, hogy a mozgásszegénységet, mint kockázati tényezőt csökkentsük vagy kiiktassuk az életünkből.

• Természetesen az egészségünk érdekében az a legelőnyösebb, ha valamilyen rendszeres sporttevékenységet is sikerül beilleszteni a napjainkba. A lényeg, hogy még ma kezdjünk el mozogni!

 

 

Siklósi Kórház Egészségfejlesztési Iroda