Az alkoholfogyasztás hatásai
Magyarországon sokan, sokat és már egészen fiatalon isznak alkoholt. Az Európai Unió országainak listáján az ötödikek vagyunk.
A 16 évesek túlnyomó többsége rendszeresen fogyaszt alkoholt. A túlzott alkoholfogyasztás – akár az egyszeri nagy mennyiségű is- komoly károkkal járhat az egészségre, a túl rendszeres alkoholfogyasztásnak könnyen észlelhető tünetei is vannak: gyakori ingerlékenység, a személyiség megváltozása, a hirtelen hangulatváltozások, az agresszió, a kontrollvesztés.
Dr. Trábert Attila pszichiáter, addiktológus, az INDIT Közalapítvány munkatársa szerint azonban nagyon fontos tisztázni a mennyiséget: nem az számít ugyanis, hogy ki mennyit, hanem az, hogy miért iszik. „Ha valakinek rendezett a családi élete, néha elmegy a barátokkal, vagy otthon, heti 3-4 este megiszik egy üveg sört vagy egy pohár bort, azzal még nincs probléma. Ha azonban valaki azért kezd el inni, mert ezzel akar pótolni valamit, javítani szeretné a hangulatát, vagy így kezeli a stresszt, az már komoly problémára utal. Ilyenkor válhat kórossá a dolog” – vallja a szakértő. A leszokás az alkoholról nem könnyű feladat, hiszen rendkívül erős függőséget okoz. Ahhoz, hogy megszabaduljunk az alkoholizmustól nagy lelkierőre és szilárd elhatározásra van szükségünk, súlyos esetben pedig orvosi segítséget is igénybe kell venni.
A leszokás az alkoholról nem megy egyik napról a másikra, lassú folyamat, a legfontosabb, hogy megtaláljuk a motivációt, és kisebb visszaesések esetén se adjuk fel a harcot.
Praktikus tippek:
• Ez első lépések megtételéhez kérjük szakember/orvos tanácsát.
• Állítsunk össze listát sikeres leszokás esetén mennyire javulna életvitelünk, egészségünk.
• Tartsuk magunkat távol azoktól a helyektől ahol könnyedén hozzájuthatunk a szeszes italokhoz.
• Keressük fel a leszokással foglalkozó internetes fórumokat, közösségeket, használjuk fel mások tapasztalatait.
• Találjunk hasznos elfoglaltságot ( barkácsolás, festés, olvasás, kertészkedés stb.), hogy elvonjuk a figyelmünket a káros szenvedélyről.
• Szakorvos segítségével derítsük ki, milyen mentális probléma áll az alkoholfogyasztás hátterében.
• Ne szégyelljünk segítséget kérni rokonoktól, barátoktól- szükségünk van szeretteink támogatására.
• Kezdetben iktassunk be alkoholmentes napokat, majd hetente fokozatosan növeljük a számukat.
• Díjazzuk magunkat!
• Vegyük igénybe a természetes leszoktató szerek segítségét, pl. indiai táplálékkiegészítők.
• Több hétig, hónapig tartó teljes absztinencia egy korty alkohol miatt a semmivé válik.
| segits@kimondhato.hu
| alkoholizmuslap.hu
| www.anonimalkoholistak.hu
A Facebook gombja működik ugyan, de az uniós szabályok miatt nem, vagy csak nagyon ritkán tárolja a megosztások számát.
