Életmód és az egészség
Az egészséges életmód segít megakadályozni a betegségeket, a leghatékonyabb megelőzésnek tekinthető. Öt kulcsfontosságú területre kell összpontosítani.
Sokan tudnak az egészséges életmód ismérveiről és mindannyian szeretnénk egészségesen élni, de vajon tudjuk-e, hogy mely területek fontosak a test és az elme jó formában tartásához? A kutatások azt mutatják, hogy az emberek egészséges életmódot akarnak élni, de nem teljesek az ismereteik, hogy pontosan melyek azok a dolgok, amelyekkel ezt biztosítani lehet. Az idővel is folyamatosan küzdenek, és nehezen illesztenek be plusz tevékenységeket a zsúfolt napirendjükbe.
Az egészséges életmód segít megakadályozni a betegségeket, a leghatékonyabb megelőzésnek tekinthető. Az egészséges életmóddal foglalkozó szakemberek többsége azt javasolja, hogy öt kulcsfontosságú területre kell összpontosítani, és ha ez a napi rutin részévé válik, akkor ez nem „extra” munka, amihez idő kell, a megérdemelt jutalom pedig nemcsak a jó érzés lesz, hanem egy egészséges test is.
- Kiegyensúlyozott táplálkozás
Az egészséges táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy a tápanyagokból sem hiány, sem túlzott bevitel nem történik. Az emberek étkezéséből általában hiányoznak a rostok és a telítetlen zsírsavak, másrészt nagyon gyakori a cukor és telített zsírsavak túlzott bevitele. Első lépésként hetente egyszer egyen halat, a csokit és a süteményeket pedig helyettesítse gyümölcsökkel.
- Fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás nem csak az anyagcserét támogatja, és segít az ideális testsúly megőrzésében, de nagyszerűen érezheti magát általa. Ahhoz, hogy fizikailag aktívak lehessünk, jó állapotban kell lenniük az izmainknak, csontjainknak és ízületeinknek. Nem kell először nagy dolgokra gondolni: próbáljon felmenni a lépcsőn a lift helyett a munkahelyen, vagy szálljon le a buszról egy megállóval korábban hazafelé. Nem csak több időt tölthet friss levegőn, hanem kalóriát is égethet.
- Mentális egyensúly
A test és a szellem egészsége között kapcsolat van. Az alvás minősége hatással van az energiaszintre, a mentális vitalitásra, és a koncentráláshoz is szükség van rá a nap folyamán. Legyen minden nap 20 perce saját magára, egy kis relaxációra. Ez történhet nagyon egyszerűen: csukja be a szemét egy rövid időre és hallgasson a kedvenc zenéi közül, meg fog lepődni azon, hogy milyen jól érzi magát utána.
- Általános egészségi állapot
Az általános állapot a szervezetünknek vagy az immunrendszer ereje: jellemzi a test betegség elleni küzdőképességét. Ahogy eddzük izmainkat, agyunkat és állóképességünket, úgy kell fejleszteni és támogatni immunrendszerünket is. A szabadban való időtöltés, a rendszeres napi szokások bevezetése sokat segítenek.
- Káros szokások elhagyása
Sokunknak van néhány rossz szokása, amitől nehéz megszabadulni. Néhányak közülük nagyon veszélyesek az egészségünkre, mint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, és vannak olyanok, amelyekről nem tűnnek ártalmasak, pedig azok lehetnek. Például túl sok időt töltünk a számítógép képernyője előtt, vagy nagyon szennyezett környezetben élünk. Próbáljuk meg ezeket kezelni és csökkenteni az egészségre gyakorolt negatív következményeket, például több gyümölcsöt fogyasztva, többször 5 perces szünetet tartva számítógépen egész nap, vagy hetente egyszer kirándulni egyet a természetben.
Siklósi Kórház Egészségfejlesztési Iroda
