Harmadfokú hőségriadó lépett életbe
Az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján az ország egész területére vonatkozóan csütörtök éjfélig harmadfokú hőségriasztást rendelt el. A szolgálat ugyanakkor csak elsőfokú figyelmeztetést adott ki.
A következő napok tartósan extrém melege fizikai és mentális megterhelést jelenthet. Különösen fontos figyelni a magunk, valamint környezetünk – különösen az idősek, kisgyermekek és házikedvencek – védelmére.
Az előrejelzések szerint csütörtökig 38 fokig mérséklődik a hőség, míg éjjel sem csökken 20 Celsius alá a levegő hőmérséklete. Hétvégére hidegfront hűti le a levegőt, de ekkor is 31-33 fok várható.
A rendkívül meleg időjárásban fontos ügyelni a folyadék pótlására. A szervezet fokozottan veszít vizet és ásványi anyagokat, ezért hőségben akkor is inni kell, ha nem vagyunk szomjasak. A legjobb választás a csapvíz, de ajánlott a cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglé, valamint a langyos tea is. Érdemes kerülni a zsíros, fűszeres ételeket, helyettük könnyű, szezonális alapanyagokból készült fogásokat válasszunk. Az élelmiszerek gyorsabban romlanak, ezért fordítsunk figyelmet a megfelelő hűtésre és tárolásra!
A legmelegebb órákban, általában délelőtt 11 és 15 óra között kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai tevékenységeket. Ha mégis a szabadban kell tartózkodnunk, viseljünk világos, szellős ruhát, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és használjunk magas faktorszámú napvédő készítményeket, valamint fényvédő ajakápolót is. Fontos, hogy árnyékban tartózkodjunk, és lehetőség szerint naponta legalább két-három órát töltsünk légkondicionált helyiségben.
Otthonunkat a hajnali és kora reggeli órákban szellőztessük át, a belső hőmérséklet kereszthuzattal is csökkenthető. A katasztrófavédelem weboldalán megtalálhatóak azok a légkondicionált helyiségek, amelyek bárki számára elérhetők.
A kánikula nemcsak testileg, hanem lelkileg is megviseli az embert. A nagy melegben sokan feszültebbé, türelmetlenebbé válnak, romlik a koncentráció, megnő a reakcióidő.
